うつ病

光療法って怪しい?雨の日、曇りの日にうつ病が悪化する人へ

私は雨や曇りの日の朝、暗い空を見た時点で「困った」と思います。

暗い気持ちになってしまいます。

うつ病でなくても、気が重くなりますよね。

でもうつ病の人はもっとつらいです。

ひどいと寝たきりになることも。家事もはかどりません。

日が暮れるまで、鉛色の空と自分の不調とつきあわなくてはなりません。

そんな一日は嫌ですね。

少しでも気持ちが上向く方法はあるのでしょうか。

雨の日、曇りの日にうつ病が悪化する理由

日照時間の減少と低気圧による自律神経の乱れが原因のようですが、はっきりしたことはまだわかっていないようです。

光は「ものが見える」ことだけに使われるわけではなく、生物リズム調節、覚醒作用、抗うつ効果、自律神経調節、糖代謝調節など様々なことのために脳内で変換されて使われるそうです。

光療法

具合が悪い時、藁にもすがりたくなって購入するか真剣に考えるものがあります。

それは光療法に使われるライトです。アマゾンでも売ってます。

光療法っていうとなんだかちょっと怪しい?感じですが、太陽光代わりのライトを決められた距離で、決められた時間見つめるものです。

昔から睡眠障害や冬季うつ病の治療に使われています。

20年くらい前、会社でやたら眠ってしまうので睡眠外来がある病院で、睡眠時無呼吸症候群の検査入院をしました。

(余談ですが、検査結果は概日リズム睡眠障害でした。でもこの診断には納得がいっていません。うつ病のせいじゃないの?と今では思っています。)

その病院でこのようなライトを見た気がします。病院なので、もうちょっと大きかったかも。

ブライトライトME+

これが本家本元、医療用のブライトライトME+です。でも4万円。た、高い…。

主婦にはなかなか買える値段ではありません。お手頃なのはこの辺でしょうか。
5,000円くらい。

ブライトライト 10000ルクス 光療法 ライトセラピー ホワイトフルスペクトル ベッドサイドランプ LEDライトボックス VEHOLION

価格が高いので自作する人もいるようです。

でもそんなに簡単に自作できるものではないそうです。

ブライトライトME+のメーカー様のサイトには何が違うのか具体的に書いてあるのですが、医療機関・業者様向けなのでちょっと言葉が難しいです。

正確ではないと思いますが、私なりにわかりやすい言葉でまとめてみました。

・ブライトライトME+の光自体が、自然光に近い色合いである(青色をカット)

・ブライトライトME+の光に照らされて見えるものの色が自然光下で見える色に近い

・見つめてもまぶしくない

これら3要素のバランスを最大限考えられた商品であって、簡単に再現できるものではない。他の光療法器具は3つのうちのどれかが考慮されていない。

【参考にさせていただいたサイト】

ブライトライトについて 医療機関向けブライトライトME+Pro

とはいえ、うつ病主婦としてはやはりお手頃な価格で、比較的よさそうなレビューのものを購入するのが現実的です汗

レビューを読むと実際に使っているのは以下のような人たちでした。

うつ病や睡眠障害の人をはじめ、病気というほどではなくても日常生活を快適にするために使っている人も多かったです。

・冬季うつ病の人

・天候が悪いと抑うつ状態になる人

・夜勤勤務や時差ぼけで睡眠リズムが狂ってしまった人

・昼夜逆転で体内時計が狂ってしまった人

・冬でもすっきりと起きたい人

・仕事上、早朝に起きなくてはならない人

・日当たりの悪い部屋に引っ越してしまった人

・引きこもりで太陽に当たると日焼けが気になる人(?)

欲しいけど、まだ迷っている筆者でした

本当はこれを購入して、レビュー記事を書きたいところなのですがまだ迷っていて購入していません。すみません。

とりあえず天気が悪くても自然光を取り入れるために、遮光カーテンを開けて過ごしています。

日当たりのよい3階の寝室で過ごせるようにきちんと片づけて、ノートパソコンを買うのもありだと思います。そんな簡単には買えませんが…。

(今は2階のリビングのデスクトップパソコンで作業しています。窓はあるのですが晴れている日中でも電気をつけないと薄暗いです。うつでなくても普通に少し辛い状況です。)

もしブライトライトME+風のライトを購入した際にはぜひレビュー記事を書きたいです。

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ふかふか
はじめまして、ふかふかです。 いつも体調不良&高齢育児ママです。 よろしくお願いいたします^^ *当ブログですが現在、試行錯誤中で見づらい部分があるかと思います。大変申し訳ありません。少しずつよくしてまいりますので、よろしくお願いいたしますm(__)m